[...] FSH, LH, Testosteron całkowity i Testosteron wolny. Odebrałem dziś wyniki z czym był problem bo nie mogli ich znaleźć w systemie. W końcu dostałem wydrukowany świstek ale cos tu nie gra bo wychodzi ze mam przekroczony np. testosteron x3. Wydaje mi się ze te normy są dla kobiet. Oczywiście zadzwoniłem do placówki ale Panie tłumaczyły się ze tak [...]
[...] . Mam 15 lat 173 cm 63kg biceps 33cm klata 93 cm udo 52 cm . Na klate wyciskam 65 kg . Niebrałem żądnych odżywek . Mogłbyś skomentować moj plan treningowy dodac cos doradzić i wogole :] O i jedno może się wydąć śmieszne pytanie ale niewiem zabardzo jak wykonywać wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem i podchwytem . Kolega mi mowił [...]
[...] tego mogę dokupić najważniejszego na 1 plan patrząc by móc wykonywać chodź 90% ćwiczeń ? -ławeczkę skośną? -jakiś wyciąg ? oczywiście zważając na koszta, chodzi mi by teraz cos kupic niedrogiego a bardzo potrzebnego, resztę będę kompletował na początku przyszłego roku. 2 pytanie i prośba: Czy ktoś mogłby mi rozpisać ćwiczenia na rzeźbę do tych [...]
Witam Trenuje koszaykowke i mam pytanie .Kiedys z trenerem cos tak o silowni gadalismy i teraz od 2 miesiecy chodze i on uwaza ze jest cos takiego ze jak sie cwiczy to miesien moze rosnac na dlugosc i w grubosc co o tym uwazacie
Witam jestem nowy . Chcialbym sie cos doweidziec o programie P90X jest mi ktos cos w stanie poweidizec na temat , poniewaz nie moge znalezc ani diety ani planu treningu nigdzie . Z góry dziekuje za pomoc.
Witam, podejrzewam, że podobnych tematów było już mnóstwo, ale chcę się skupić stricte na swojej sytuacji. :) Do tej pory korzystałem z diet z PoTreningu i Fabryki Siły. Trudno mi ocenić ich jakość, jednak mam pewne zastrzeżenia co do jakości diet i ich unikalności. Czy polecacie zatem coś lepszego, coś, co pomoże mi regularnie dbać o jedzenie i [...]
[...] pozniej brzuch (ale brzuch mozna cwiczyc latwo w domu) i nogi. Chodze na silownie 4 razy w tygodniu tzn poniedzialki,środy,piątki i soboty Wymyśliłem sobie cos takiego: Poniedziałek: Klata: Wysickanie lezac 3s po 10-12 powtorzen Wyciskanie na lawce skosniej 3s po10-12 powtorzen Biceps Uginanie przedramion na modlitewniku ze [...]
[...] i na nic to się nie sprawdzało. Wszystkie ćwiczenia robię powolutku aby wpłynelo to ma moją rzeżbe jak i siłe. BArdzo prosze powiedzcie czy ten plan jest dobry czy moża cos jeszcze dodac. Jem cześto mięso, ryż, jajecznica , ciemny chleb, zero słodyczy , gotowane warzywa itp. Przerwa pomoiedzy cwiczeniami trwa 1 minute. Moim zdaniem byc cos [...]
Cześć, Na początku chciałem napisać, że problem w moim treningu i zdobywaniu masy jest taki, że nie mogę jeszcze wyciskać jakichś większych ciężarów, ponieważ wolę jeszcze wzmocnić bark, żeby później nie było z nim żadnych, większych problemów. Plan robiłem sam przy pomocy książek, internetu i czasopism, więc proszę o wyrozumiałość :) Nazwy [...]
Witam wszystkich. Jak sam tytuł wskazuje właśnie zacząłem cykl z testosteronu. Jest to mój pierwszy więc wiadomo nasuwa się wiele pytań i obaw. Czy to potrzebne,jakie będą efekty, czy potrzebna jest dieta, jak najlepiej to wykorzystać i dostosować swoje posiłki i trening aby osiągnąć jak najlepsze rezultaty. Prosił bym również o konkretne [...]
A więc tak jak w temacie zależy mi żeby wyszło jak najtaniej dlatego jeśli da sie coś zastąpić czymś tańszym to bardzo prosze o sugestie. 1 Śniadanie Płatki owsiane z mlekiam 2 Śniadanie 4 Kajzerki z serem żółtym i sałatą zieloną Obiad Makaron z serem białym Kolacja 3 Jajka i chleb zwykły. W układaniu diety kożystałem z dziennika posiłków i [...]
[...] czy nie zmalał troszke. Co mi poradzicie na ten problem ?? Aha w dodatku jestem praworęczny, a większą mam lewą łapkę. P/L:27,5/28,5. Dam cały plan to może przy okazji mi cos poprawicie: ___PONIEDZIAŁEK KLATKA (12) 1. Wyciskanie sztangi ukośnie głową do góry 12-10-10-8 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu poziomym 12-10-10-8 3. Rozpiętki [...]
[...] o wew storne uda 3x10 Wtorek-Nogi i tu niewiem jakie cwiczenia czwartek-bary-tric 1.wyciskanie sztangi z klatki 12/10/8/6 2.Wznosy boczne 4x10 3.arnodltki 4x10 ?moze dac cos innego co polecacie 4.tyl barkow 4x10 1.Wyciskanie francuskie lezac 12/10/8/6 2.francuz hantlem oburacz za glowa 3x12,10,8 3.prostowanie przy wyciagu 3x10 Piatek-plecy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam forumowiczów! Ostatnio byłem na basenie i doszedłem do wniosku, że muszę coś z sobą zrobić. Chciałbym na poważnie zacząć pracować nad swoim ciałem z racji mojego nie za bardzo wysokiego wzrostu - takie geny. Wystarczyło by mi większe umięśnienie i masywność (tylko z wyglądu :D ). W listopadzie 2012 lat po raz pierwszy miałem hantel w ręku, [...]
[...] jest ok i nagle "atak" uczucie jakby dodatkowego skurczu dosłownie sekunda lub uczucie jakby "suchego oddechu", zatykania w klatce przy wdechu , od razu panika ,ze zaraz cos sie stanie itp... mam płytki oddech, robilem EKG,ECHO,badania lab. (morfologia,glukoza,tsh,lipidogram,potas,magnez,mocz) i wszystkie badania ok.. byłem u różnych lekarzy, [...]
Wiek: 16lat Wzrost: 176cm Waga: 70kg Staż: 6tyg. (ACT) Cel: masa Dieta: co mama ugotuje :) Odżywki: brak Reszta danych w profilu jak coś. Poszperałem trochę na forum i skleciłem coś takiego : PONIEDZIAŁEK: Klatka: wyciskanie na ławce poziomej 4x10 wyciskanie na ławce skośnej głową do góry 4x10 wyciskanie na ławce skośnej głową w dół 4x10 rozpiętki [...]
Siema! Ostatnio na sali skrecilem sobie kostke to juz chyba z 3 raz i mam niezle opuchniete chociaz chodze normalnie to opuchlizna nie schodzi na noc smaruje se altacetem i obwijam macie cos lepszego bo to na poczatek troche cos dalo a teraz caly czas srednio opuchniete i nie schodzi dalej?!
Witam, mam pytanie. Ćwicze od paru miesięcy na mase, jestem zadowolony bo dobrze mi idzie. Jednak jest coś co mnie niepokoi i chciałbym to zmienić. A mianowicie mój brzuch, ,mam boczki i brzuch i chciałbym to stracić dlatego mam pytanie czy jak robie mase a np. 2 razy w tygodniu ćwiczył bym po treningu aeroby 30min to czy znacznie wpłynie to na [...]
Witam, tak czytam i czytam forum coś się tam doinformowałem, lecz prosił bym o jakąś fachową pomoc, nie zawracam du** wam wszystkim naprawdę ostro chce się za siebie wziąć , a więc prosił bym was o dobranie jakieś dobrej diety. Ogólnie mam problemy z przybieraniem na wadzę jeśli tylko przytyję , w szybkim czasie ją gubię i z powrotem trzymam stałą [...]
Problemy z sercem?
